Hosszú utazás tervezésekor érdemes figyelembe venned ezt a pár tanácsot, ha kényelmesen szeretnél célba érni.
Érdemesen előzetesen megtervezni az utazást, és itt nem csak a bőröndök összekészítéséről beszélünk. Az „autópálya-hipnózis” például nagyon gyakori jelenség. A járművezetők több mint 60 százaléka vezetett már álmosan.
Ezt a statisztikát szem előtt tartva, érdemes pár lépést tenni a hosszú vezetés előtt, hogy éber és energikus maradj a hosszú út alatt.
-
Aludd ki magad az út előtt
A kimerültségre az utazás megkezdése előtt gondolj, – ne közben vagy utána. Hosszabb vezetés előtt legalább két egymást követő napon aludj hét órát energiatartalékod felépítése érdekében. A legjobb, ha egy kipihent éjszaka, nem pedig egy végigdolgozott nap után indulsz útnak. Tarts rendszeres szünetet a vezetésben, hogy friss és éber maradj. Állj meg legalább 150 km-enként, vagy 2 óránként. Egyes tanulmányok szerint 13 és 15 óra között, mikor a test hőmérséklete lecsökken és elálmosodunk, érdemes megszakítani a vezetést.
-
Vigyél magaddal tápanyagban gazdag nassolnivalót
Ha vitaminban gazdag, egészséges ételeket viszel magaddal, elkerülheted, hogy olyan ételekkel tömd magad az autópálya gyorséttermeiben, amelyek nem csak egészségtelenek, de a testednek szükséges tápanyagokat sem tartalmazzák.
-
Hidratáld magad
Gondoskodj a vízellátásodról a maximális energiafelhasználás érdekében. Elképzelhető, hogy többször kell megállnod út közben, de azt kihasználhatod egy kis testgyakorlathoz is.
Olvasd el másik cikkünket is, mit érdemes magadnál tartanod az autóban a téli időszak alatt.
-
Tervezd meg pihenőhelyeket
Az egyik legfontosabb tanácsunk, hogy körülbelül 2 óránként érdemes megállni és lábat nyújtóztatni. Tervezd meg előre, hol fogsz megállni, amelyet akár egy kis városnézéssel vagy étkezéssel is összekötheted.
-
Rágógumi
A rágógumizás ismétlődő folyamata növeli a vérkeringést és az éberséget. Használhatsz hozzá cukormentes verziót is.
-
Használj energetizáló illatokat
A borsmenta például csökkenti a fáradtságot és növeli az éberséget is. Ha úgy érzed, kezdesz fáradni, csak szippants egy nagyot az illatából.
-
Ülj egyenesen
Ügyelj rá, hogy az ülés a testalkatodnak megfelelően legyen beállítva, és ne akadályozza a vérellátást. Ha úgy érzed, kezdesz elálmosodni, ülj fel, vegyél mély lélegzetet és figyeld meg a testedet, hol keletkezett benne feszültség. Ha például fáj a bal csípőd, valószínűleg az ellenkező oldalra fogsz terhelni, ahol feszültség keletkezik, majd javítsd a testtartást.
Egy hosszú út – különösképp, ha gyerekekkel utazol – sok súrlódáshoz vezethet, amely erősen rongálhatják a sofőrök idegeit. Találjatok valami játékot, amivel lefoglaljátok egymást. Ilyen például a találd meg a rendszámot vagy az indíts új szót az előző szó utolsó betűjéből játék.
-
Hallgass hangoskönyveket
A hangoskönyvek segítik az agy aktívan tartását anélkül, hogy veszélyes figyelmetlenséget okoznának. Válassz önfejlesztő, humoros vagy akár életrajzi könyvek közül.
-
Érezd magad biztonságban
Maradjon meg biztonságtudatod azzal, hogy letöltöd Black Joe autómentő applikációját, ha nem várt esemény szakítaná meg az utazást, így éjjel-nappal biztonságban maradhatsz.
